有很多，我着重推荐3个，可以根据自己情况选择！

1、黄芪红枣茶！

两个常见的东西一起泡水喝，就是最好的“养气补血茶”！

中医认为，黄芪可补气，红枣可健脾养血，二者用于气血亏损。每天喝一杯，赶走气血虚弱引起的各种症状——常常头昏、头痛、心悸、脸色寡白、贫血、手脚冰凉、失眠多梦...尤其适合女性朋友！

做法：

黄芪15克、红枣4枚、水3小碗。（不宜过量）

1、红枣用温水泡发洗净后，去核，黄芪浸泡30分钟。

2、红枣、黄芪均放入杯中，冲入90度开水。

3、加盖泡10分钟即可，一杯可以泡2~3次。

怎么样，简单吧，黄芪和红枣这两味食材都是我们生活中最常见的，咱们热爱养生的朋友家里肯定都是常备的，就算家里没有，也是很容易买到。

注意事项：

1、黄芪有生黄芪和炙黄芪两种，补气生血，选择炙黄芪，利尿消肿的话就选生黄芪；大枣泡水最好去核，若是肾虚，可以加一点枸杞。

2、黄芪红枣茶不宜过量服用。

3、红枣吃多了会胀气，因此湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

4、感冒、发热和女性经期均不适用黄芪红枣茶。

5、黄芪最适合气虚脾湿型人群，这类人身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜用。

2、银耳莲子百合汤

百合入药，始记载于《神农本草经》，它除了众所周知的润肺以外，还有很多大家所不知道的神奇效果，比如：美容养颜、助睡眠、补中益气等等，

现代药理学也表明，百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用，善用百合养生，对改善睡眠、提高睡眠质量有一定的作用。

《神农本草经》记载它：“百合，味甘，平。主邪气腹胀心痛；利大、小便；补中益气。生川谷。”

百合中能补中益气，对于气血不足的情况有改善的作用，像是神气不足，语言低沉，呼吸微弱，口干舌苦，食欲不振，经常烦躁不安，都可以用百合；

材料：银耳10g、莲子20g、鲜百合30g、水500ml、蜂蜜适量。（这个分量适合4~6人食用，可以根据人数适当调整分量）

做法：将银耳、鲜百合、莲子清洗干净后放水中浸泡，将处理好的银耳和莲子入锅，加入500毫升的清水煮约30分钟后将百合入锅，再煮10~15分钟，加入蜂蜜调味即可。

另外，如果觉得麻烦，也可直接用百合泡茶，代茶饮，也有不错的效果！

注意：药性偏凉，脾虚便溏，平时容易腹泻以及大便不成型的者注意避免大量使用，同时虚寒咳嗽的者也应注意禁忌使用。

3、桑葚水、桑葚粥

每年的4-6月份是采桑葚的时期，所以此时正是利用桑葚补气血的好时机！

桑葚中所含的营养成分是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，并量具有多种药用调理功效。桑葚被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。

桑葚，又名桑果，早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。

生活中有很多女生身体比较虚弱，气血不足；还有到了一定年纪，亏损了阴气，步入更年期的女性朋友们，桑葚都有很好的补虚作用。

《本草纲目》上面记载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。

桑葚水方法：直接将桑葚洗净放入杯中，温水冲泡代茶饮。

桑葚粥：干桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。

将桑椹洗净后与糯米同煮，熟后加冰糖。此粥可补肝养血，明目益智。

注意事项不能忘！

1、桑葚含淀粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有糖分的食物，所以应忌食桑葚。

2、桑葚孕妇不宜食用。

3、脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。

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