篮球基础与实战技巧(新手打篮球应该注意什么)

　　一：注意事项

　　1，首先要锻炼力量，只有体力好的人，打篮球时，才可以达到想要的效果

　　2，注意基本动作的练习，基本动作的练习要扎实，这样才可以为以后打篮球打好基础。

　　3，注意运动量，要合理的安排运动时间。

　　二：1，运球技巧之基本功：

　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着运球者，而不是运球者去追球。

　　2，运球技巧之变向运球：

　　变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

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