八法五步太极拳口令背向演练(八法五步口诀表)

太极精要八法五步：八法就是八种技法:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠;五步：前进、后退、左顾、右盼、中定。这些都是在学太极拳过程中需要反复记忆消化的。

现在太极拳主要有陈式、杨式、 孙式、吴式、武式等五个派系不过，殊途同归，其太极精要都离不开八法五步。

八法如下：棚，用于主动进攻。其招式后手五指附在前手腕内，用于两臂撑圆助力。捋，两掌以感觉探知对方虚实，因势利导化开对方进攻。挤，捋开对方门户后用挤来进攻。按、採、挒、肘、靠都是进攻的手段，充分身体的各个部位击打对方。

五步：前进、后退、左顾、右盼、中定，配合太极的进攻要靠步法的辗转腾挪，这些步法同太极一样也是讲究混元如意，如此才能大成。

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