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运动过程中突然腿抽筋也是常见到的，主要表现为小腿后侧，或是大腿的后侧发生肌肉痉挛。原因为//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/e8bf8c4982244c508ea9f38f255f094f" web_uri="tos-cn-i-0022/e8bf8c4982244c508ea9f38f255f094f" img_width="500" img_height="316" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/86c738fd8c654155918169f8ab47f161" web_uri="tos-cn-i-0022/86c738fd8c654155918169f8ab47f161" img_width="1200" img_height="800" fold="0" onerror="javascript bold;">如果在运动时，遇到腿抽筋该怎么办？

首先，要立即停止活动，如果是不太严重肌肉痉挛，可以从相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般可以缓解。

小腿抽筋，如果身边有人，可以让身边人协助处理，如果没有人，可以自行勾起脚尖伸直腿，脚后跟，用手握住抽筋一侧的腿，往后拉伸，直到复原。如果是大腿抽筋，可以将膝盖弯曲抱腿至腹部前，然后放开将腿伸直，来回做此动作，直到好转。

其次，当稍微缓解，可以进行局部按摩，按压，揉捏痉挛的肌肉，按摩后，可用热毛巾热敷。

如何预防运动时腿抽筋？

1、运动前，可先做热身动作，运动强度不可过大，特别是对于不怎么经常运动的人，一定不可过劳。

2、注意保暖，适当补充维生素D(晒太阳)和钙

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