吃不下东西(一顿不吃肉，没有胃口怎么办)

您好！一顿不吃肉，就没有胃口，属于肉类食品依赖症，首先可以充分的肯定，肉类来源于动物，属于优质蛋白，含有人体必需氨基酸，营养价值很高，但是，肉不是吃的越多越好，看看我们人究竟每天需要供给多少蛋白为宜，按体重计算，每人每天摄入蛋白质0.8克/千克优质蛋白即可，考虑到消化吸收率，我国以谷物为主的国家，谷物蛋白质量差等因素，每人每天摄入蛋白质1.0-1.2克/千克优的蛋白质，如果按能量计算，蛋白提供能量占总能量的10-12%，幼儿，青少年占总能量10-v14%，最好动物来源的蛋白占总蛋白三分之二左右，就基本合理了。如果摄入过多的蛋白质，会增加肾脏的负担，而且天天吃肉，伴随脂肪摄入过多，容易导致肥胖，高脂血症，心脑血管疾病，糖尿病等，危害很大，长期摄入单一食物，消化道中的消化酶分泌也会失衡，膳食结构不合理，会导致疾病。心里有了明确认识，自行克制，逐渐增加蔬菜等多种食物，形成习惯就好了。心里因素是要解决问题的主要原因。

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