腹部锻炼9个动作(锻炼腹部腰疼怎么回事？怎么解决)

第一、有可能是腹部力量不足，这样的问题最好解决。只要一次不要太多次数，比如20下卷腹，做到18下腰才开始酸，那就停下。休息下再继续。

第二、有可能是习惯性发力问题，有的人因为腹部屋里，习惯性用大腿，髂腰肌，颈部，腰，手去发力，这个要先激活腹横肌，让自己感觉到腹肌可以收缩，在训练时候专注一些感觉，让腹部先发力。

第三、有可能是你体态有问题，比如骨盆前倾严重的人，腰椎前凸严重的人，由于下腹部没有力量，仰卧起坐后半程都要靠腰发力。

第四、腰椎曲度变直，整个脊椎灵活度不够，卷腹的卷很关键，有的人卷腹做的跟直立挺身一样。

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