空腹血糖6 1(空腹血糖6.1多，运动能降下来吗)

空腹血糖能在一定程度上间接反映我们体内胰岛素的分泌能力。当空腹血糖在6.1~＜7.0mmol/L之间，但餐后血糖＜7.8mmol时，还不能诊断为糖尿病，称为空腹血糖受损。

具体措施主要包括以下两点：

2.适量运动。中等强度的代谢运动有一定的降糖作用，包括有氧运动和抗阻训练。每周至少坚持5天，每次至少30分钟。有氧运动有快走、慢跑、跳绳、打羽毛球等，抗阻训练有俯卧撑、引体向上以及举哑铃等器械运动，两者间隔进行降糖效果更佳。比如每周一、三、五进行有氧运动，二、四、六进行抗阻训练。

通过以上两点使体重维持在正常范围（BMI18.5~23.9kg/m²，腰围男性＜90cm，女性＜85cm）。

我是医师杨浩，专注常见病、多发病，慢性病管理，健康科普。

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