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失眠怎么回事(失眠是咋回事)

2022-09-04 08:11新闻

简介 首先一点是不要玩手机,不要玩手机,你可以坐在沙发上玩困了去睡觉,不可以躺在床上玩手机! 少喝、不喝咖啡和茶,尤其是速溶类咖啡。 困了就感觉去睡觉!困意过了真的会越来越睡...

首先一点是不要玩手机,不要玩手机,你可以坐在沙发上玩困了去睡觉,不可以躺在床上玩手机!

少喝、不喝咖啡和茶,尤其是速溶类咖啡。

困了就感觉去睡觉!困意过了真的会越来越睡不着

睡前至少一小时不要 剧烈运动!运动完会让人兴奋。

大洗澡和睡觉至少间隔半个小时。

睡前可以放一-些白噪音让自己平静。

我失眠最严重的时候真的是睁眼到天亮的那种,只能靠尼米舒来续命,小小的睡眠贴,大大的能量,贴上去不到半个小时那种困困的感觉就来了,很舒服,一觉睡到自然醒,床头柜里从来没缺过。

Tags:失眠 / 怎么回事 / 咋回事 / 

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