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朝着阳光奔跑(为什么在阳光下跑步很累)
2022-09-05 04:41新闻
简介 在太阳下跑步和没有在太阳下跑步区别主要是热量吸收的差异：正常情况下，如果在太阳下跑步时间久了，同事衣服穿的很多的情况下容易中暑，并且阳光直射长久了会造成紫外线吸收...
在太阳下跑步和没有在太阳下跑步区别主要是热量吸收的差异：正常情况下，如果在太阳下跑步时间久了，同事衣服穿的很多的情况下容易中暑，并且阳光直射长久了会造成紫外线吸收过多，从而引起皮肤黑色素沉淀，反义在皮肤上就是长痣多了。
正常不太建议大夏天的暴晒跑步，如果实在想要晒太阳，可以冬天的寒冷的时候，偶尔的晒太阳时有助于获得维生素D以帮助身体吸收钙质的。
没有在太阳下跑步建议选择傍晚黄昏时候跑步，研究表明：每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右。
一方面可以避开晨跑过程中植物光合作用中在早晨吐出的二氧化碳，另外一个方面，根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。最后建议可以一周跑个两三次就好，再结合其他的一些运动，一周的运动计划就很完美了。
