十女九寒

俗话说“十病九寒”，又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，体寒是中医的说法，按中医体质学说属于阳虚体质，寒，身体之天敌，正气之虚，邪气必然盘踞，阴成形，（阳化气，阴成形）表现为肿瘤，癌变，膨胀，疼痛（正气冲击寒气）。还会出现手脚冰凉、怕冷、怕风、肚皮冷、腹胀、腹泻、痛经、夜间尿频等症状，至于治疗要分清标本虚实，方能达到根本治疗。

你有体寒，一测便知：

*　手、脚长期冰冷或怕冷，

*　经常腹痛或腹泻，

*　面色苍白、或发青、或发黑，

*　反复的口腔溃疡，

*　口臭时舌苔白，

*　咳嗽时痰是稀白的，

*　常常流清鼻涕，

*　脸上长痘或斑，

*　脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

首先 要查体寒的原因，一个人体寒（阳虚），一是因为父母遗传的先天元气、真阳不够，即先天禀赋不足，比如父母晚年得子或母体妊娠调养失当等；二是因为后天失调，如饮食不当、劳倦内伤、房事不节、穿衣不避风寒等，使寒气侵体或阳气内伤，导致阳虚体寒。其他有①熬出内寒，②穿出内寒，③吃出内寒，④虚生内寒，⑤懒生内寒等等之说（详见本人科普怕冷谁偷走我们的阳气？），更说明多种致病因素都会导致体寒。

体寒又称虚寒体质

其次 如何健康正确去“寒” 很关键！

首先去寒，寒去元气自回，元气被比喻为龙，龙要回巢是身体自然的现象，去寒当用热药。

如四逆汤去肾寒，

附子理中汤去脾之寒，

小青龙汤去肺寒，

乌梅丸，当归四逆汤去肝脏之寒，

桂枝干姜汤，白通汤，去心肾之寒，

具体依个人情况辨证论治，不能对号入座。

再者 不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的根本！

1. 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

2. 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

3. 习惯光脚不穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

4. 过度节食，营养不良；

5. 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

6. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

7. 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

8. 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

最后 良好的生活起居 适量运动锻炼 合理的饮食调理

（一）环境起居调摄：保暖最重要：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

（二）体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

（三）精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。

（四）饮食调理：吃饭的目的就是摄取热量，所以首先应重视饮食品种的调整，以便给阳虚火力差者加上一把火。在日常生活中要认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鸡肉、虾米、核桃仁、 辣椒、姜葱等,少、不吃西瓜等生冷食物。

（五）中医特色疗法 除了内服外，外治也是中医一个特色，而且效果不错。除三伏贴和三九贴外，还有针灸、热疗、推拿、走罐、足浴、中药熏蒸等多项中医治疗，具有温阳散寒、整体调节、扶正祛邪、增强免疫力的功效，既可保健养生、又可防治疾病的作用。

泡脚扶阳

总之，治疗体寒不是一朝一夕，更是一个漫长的过程，同时要持之以恒方能见效，重点要改变不良的生活方式，标本兼治，改善体寒之体一定会成功的！

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你有手脚冰凉吗？

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