益生菌可以长期吃吗(益生菌吃多了好吗)

益生菌一般是指生话在肠道的一种有益于身体健康的有益菌，如双歧杆菌等，主要功能维护肠道有益菌和坏细菌瓝动态平衡、有利于肠道蠕动、有到于防止菌群失衡的便秘和腹泻等。

那是不是越多越好呢？不是的。因为人体是会自动调节肠道菌群动态平衡的。由于某些原因导致肠道菌群失衡(常用抗生素、常吃圈养的鸡鸭肉和含有抗生素的中药，如金银花、连翘、黄岑等)，益生菌过少，则应补充高质量的益生菌，因为一般的益生菌到不了肠道，没能经过胃酸(强酸)这道关卡，目前国内只有少数高质量(能耐胃酸)的益生菌才有通过胃酸这一难关，真正到达肠道。

实际生活中，并不需要常吃益生菌，因为益生菌是会繁殖的，只要供给益生菌喜欢吃的东西如低聚果糖等，益生菌自然会按自己的规律进行繁殖，所以说低聚果糖等是益生菌的增殖因子。

需要补充的人群：小孩一般不需要服用益生菌，因为小孩肠道环境非常适应益生菌繁殖生长，只有在使用抗生素的情况下适量服用即可。成年人群因为年龄和肠道环境的改变有所下降，可以适量服用，特别是常便秘、腹泻的人群和肠道疾病患者(肠癌、肠炎等)。

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