岔气是我们的通俗叫法，又称为急性胸肋痛。一般是剧烈运动前没有做好准备工作或者直接没做准备工作而导致的呼吸肌痉挛，一旦岔气那种感觉简直是痛不欲生，相信大部分热你都体会过岔气的“酸爽”感觉。

岔气的症状表现

岔气笼统上讲师胸部疼痛。就像是针扎或者刀割的感觉，并且疼痛部位不固定，游走性的疼痛，反复发生。这时候呼吸就变得很急促并且出现烦闷不安的感觉。不要不总是岔气，岔气可能引发一些并发症，如肋骨骨折，这并不是危言耸听。

那么岔气到底是如何形成的呢？

我们可以这样假设，肌肉也是具有惰性的，当你做运动时，肌肉也需要做“热身”，而如果直接运动肌肉就会反应迟钝，紧张痉挛，刺激呼吸肌的感受器从而产生疼痛的感觉。而如题的主要呼吸肌肉是肋间肌和膈肌，所以疼痛大都发生在左右肋下。

岔气的原因

除了运动未热身或者热身不足以外，运动节律未掌握好，运动过于激烈，吃得过饱运动，跑步前喝太多的能量高饮料都可能会导致岔气现象的发生。因此，岔气最终还是和运动息息相关，我们要注意控制运动节奏学会正确的运动方式就能避免岔气的发生。与

预防和缓解岔气的办法

第一点，也是最重要的一点就是，运动前必须热身，充分热身后再运动可以有效的避免岔气的发生，一般需要十几分钟的时间来热身；

第二点，到运动过程中已经发生了岔气，这时候第一时间就要停下来放缓运动频率，慢慢的跑步，这是最有效的缓解和预防岔气症状的方法。也可以改变呼吸，调整呼吸节奏。冬季的时候锻炼尽量用鼻子呼吸，防止冷空气刺激。

对于经常运动的朋友来说，岔气非常常见，我们已经习以为常，但是为了保护自己的身体，还是建议热身工作要重视起来。也可以降低运动的强度，增加锻炼频次，避免剧烈的活动。

岔气的治疗

一般岔气不需要治疗，通过休息和按摩等就能缓解本病，当上述方法没有效果时可尝试治疗。服用一些止痛药，常见的如布洛芬等，可以缓解疼痛。一定要重视，因为如果岔气严重不接受正规治疗的话病情持续发展就可能导致开头提到的骨折等并发症，尤其是青壮年，要运动，更要健康的运动！

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