睡前长高拉伸运动(腿部拉伸能长高吗)

确实，拉伸运动可以做到所谓的物理长高。原理是什么呢？成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，通过拉伸运动，对于年龄较大者可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高，牵拉是拉开关节之间的腔隙，并不会使长骨变长，可以短暂性的增高，但结果往往还是会缩回去。

真正意义上的长高，我们指的是下肢长骨的增长，这与骨头末端的软骨骺密切相关，这个软骨骺不断地向两边骨化，我们的个子就慢慢地长高了，那么这个地方不断地挤压长时间不间断有节奏地挤压它，才能让他的个子长得更高。

所以拉伸不如挤压来的有用，对于还在长身体的孩子来说，推荐竖直运动。比方说可以快走、慢跑、跳绳、游泳、篮球或者是摸高，这些都是挤压长骨末端骨骺板的运动，有更好地促进生长的作用。每天坚持运动半个小时左右，在强身健体愉悦身心的同时，还能促进孩子身高的增长，何乐而不为呢！

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