高考时节，每一位考生的饮食营养+安全都需要靠谱注意。饮食应该如何调整，避免哪些不必要的误区？生活状态应该如何微调，去除考生紧张焦虑的情绪？在高考这几天，您各位应该理性作为。

饮食当中的一些误区应该拒绝：

• 临近考试或者考试这几天必须要“大鱼大肉”：
  

看似比较“油腻”的一句话，其实代表着大多数考生家长的心态；家长们都认为考生在考试之前学习比较紧张，正是用脑的要紧时刻，这个阶段的营养必须要跟上，所以饮食当中要增加大鱼大肉的食用量。

其实则不然，“大鱼大肉”听起来可能感觉很“硬气”，但是这类食物并不能起到您心目中想要的“补身”作用，相比现如今大家的饮食生活状态，大鱼大肉已经处于超标状态，并不需要补充，这个阶段的考生更应该偏向素食（当然是在保证适量肉类食物摄入的前提下），蔬菜、水果、菌菇类、豆类以及其他素食品的适量摄入可以增加维生素、矿物质元素等营养物质的摄入。

在考试前后的时间里如果每天多吃大鱼大肉，反而容易导致考生肠胃出现不适应的状态，反而容易增加出现腹泻等胃肠应激反应的几率；另外食用过饱本身还会增加肠胃的消化吸收负担，如果消化吸收过程需要大量的血液，那大脑的血液供氧自然就会减少，反而还会影响大脑的快速思维，影响考试状态。

也就是说，“大鱼大肉”听起来比较豪爽，但是并不适合考生的饮食，平淡的饮食当中适当调整，食物多样的前提下精制摄入，别给考生的肠胃找麻烦。

• 考试这几天总是喜欢给考生大范围调整食谱：
  

这是很多家庭存在的一种现象，家长们都觉得考生在考试过程中需要大量用脑，所以总是想给考生吃些“好东西”，有些家长还特意在考试期间给孩子食用之前从未吃过的“山珍海味”，其实而言并不需要如此作为；现如今大家的饮食营养摄入状况已经完全“达标”了，缺乏营养的情况已经非常少见了，完全不需要对于考生的饮食做出过于特殊的安排。

换而言之，这样“冷不丁”的改变饮食结构并不是一件好事，调整食物，考生的肠胃本身需要一定的适应阶段，如果大范围去调整饮食结构，很容易导致考生出现身体不适的状况，如果影响考生的发挥状态反而“得不偿失”。

• 孩子们用脑过度，必须要补充营养品：
  

无容置疑，现如今的经济水平相对较高，各个家庭的生活水平都在稳步提高，恰巧高考这个阶段正是孩子重度用脑的阶段，加上媒介广告的“大肆吹捧”，所以操心的家长们总是总是想额外给考生补充所谓的“营养品”。

所以，给考生准备食物，请不要大肆更换食谱，平平淡淡的食物才是真，安全进食才会更加有营养。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

Tags：高考 / 孩子 / 哪些 / 饮食 / 菜谱 / 准备 / 期间 / 都为 /