健康养生小百科(有没有一些生活中比较容易做到的养生小技巧)

生活天天好，养生有技巧。向您介绍8种养生小技巧，能让你生活如意，年轻10岁！

一、吃饭：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

二、均衡饮食是关键：新鲜果蔬不能少，米饭、馒头、粗粮都要吃，加上充定的蛋白质；每天要喝八杯水，因为，水是人的生命，这一点要记牢。

三、心胸开朗很重要：人不能生死，有时一定要会生气，忍一忍八秒种就会好。不要因为很小的事把人给气死了，那是再愚蠢不过了。忍一忍，让一让，想一想，放一放，就不会钻进死胡同，就不会不能自拔。

四、走路是很好的锻炼方式。每天锻炼半个小时到一小时比较合适。走路既经济又有效，年轻人一分种要达到130步，心跳要达到120次，走路能保持体量，健心养肺。

五、不要经常暴晒太阳：上午十一点至下午三点要避免直射。

六、家庭和睦很重要。专家认为，人的疾病百分之七十来自家庭，癌症百分之五十来自家庭。家庭关系必须要处理好：遵重老人、教育好子女、处理好婆媳关系。同时，夫妻必须恩爱，夫妻恩爱要做到：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互涼。

七、不要熬夜：每天必须保证8小时的睡眠。熬夜是皮肤保健的大敌，必须有香甜的感觉。

八、抽烟导致衰老：全世界最不好的五种习惯，抽烟夺冦。全世界每年因抽烟死亡的人约三十多万。同时，抽烟对你的至爱至亲伤害更大，因为，他们在你的身边时间最长，所以戒烟是必须的。

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