中伏吃什么(中伏期间，重在祛湿，谨记“三宜、三忌”，助你安稳过一夏，具体指什么)

湿气不同的程度，湿毒对人体健康的危害不同，可以分为以下五级：

一级湿毒：在表皮；症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉；症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

老话讲，千寒易去，一湿难除！湿气大，百病生！

那么为什么会存在湿气呢？湿的存在主要有三个因素：

1．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

2．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

3．还有就是环境、季节因素的影响，比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。 湿气大的人应该如何健脾祛湿？

1.拔罐

拔罐是可以调理身体的这是中医疗法里很重要的一种疗法，那么拔火罐,对湿疹到底有没有好处？是否可以依靠其来治疗湿疹？那我们来分析下拔火罐对于祛湿的作用在什么样的情况下比较明显呢？

拔罐是利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定部位（患处、穴位），产生广泛刺激，形成局部充血或瘀血，而达到可以驱逐寒气、疏通脉络、消除淤血、治愈疾病的目的。因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。

但是对于有经常食用寒湿食物导致的内湿就不会那么有效果了，这也是治疗湿疹所说的，忌口海鲜的道理，拔罐等疗法只能作为理疗保健的方式来缓解寒湿。

2、运动排湿

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

4、避开湿气的环境

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

5、喝排湿茶

排湿茶，首选白鼓丁红果皮茶。

红果皮也叫柑皮，红皮，学名陈皮。红果皮性温，具有化痰消隔、燥湿止渴的作用，还能够健脾理气，湿气重的人可以常用陈皮泡水喝，有助于祛除体内的湿气，减轻体重，适合日常养生。

白鼓丁也叫古古丁，婆婆丁，具有利尿消炎，去火排毒作用，其利尿作用强大，有助于排出体内多余的水分，从而起到祛湿排毒作用。而且白鼓丁还能保住肝脏，养肝排毒，有助于促进肝脏运作，增强肝脏脾脏互动，提升人体消化功能。

白鼓丁搭配红果皮，制成的白鼓丁红果皮茶，每天喝一到两次，就可以起到很好的祛湿作用。

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