胃病一日三餐食谱大全(53岁更年期女性有长期慢性胃炎及严重便秘，睡眠质量较差，一天三餐食谱应如何安排)

这两种基础病都会直接影响睡眠。而睡眠不好又会恶化这两种病，所以是个亚健康恶性循环，必须停止。

除了一般的饮食注意以外，可能需要接受系统调理才能改善整个人的健康状态。

这里提供一些常规的饮食建议，供参考，若需要调理帮助，欢迎单独咨询。

1. 关于慢性胃炎，不仅要求三餐按时不缺，还要避免易损伤胃粘膜的食物；不吃过硬，粗糙，过冷，过热。过酸，过辣，过咸的食物；少吃油炸，烧烤类；大豆及其制品也不易多吃；不宜喝烈酒，浓茶，咖啡，还得注意胃部保暖。另外情绪精神稳定也有助于粘膜健康。

2. 便秘：多吃富含纤维素的食物，减少高脂肪食物，多喝水。不吃辛辣，不吸烟喝酒，不喝咖啡可乐等饮料。并要适当运动，同样要保持情绪精神稳定。便秘严重必要时检查排出肠道疾病引起。

3.失眠的因素太广泛，包括营养缺乏，和疾病，精神因素等等都会导致失眠，还是建议你先改善前面两种基础问题，失眠很有可能就会改善。

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