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生完孩子后如何缩阴(女人生了孩子,如何进行产后的修复)
2022-09-08 03:37新闻
简介 现在大多数女性都注意保持身材、身心健康,那么,女人生了孩子,如何进行产后的修复呢? 一、膳食均衡,调养身体。不管是顺产还是剖腹产,一般女性产后都有一个坐月子的过程,...
现在大多数女性都注意保持身材、身心健康,那么,女人生了孩子,如何进行产后的修复呢?
一、膳食均衡,调养身体。不管是顺产还是剖腹产,一般女性产后都有一个坐月子的过程,在这个过程一般都会以补身体为主。可以多喝鸡汤、吃鸡肉、鸡蛋、鱼类等食物,不宜吃太多辛辣刺激食物,这样不利于伤口的愈合。避免受风、着凉,如果感冒,自己难受是一回事,也担心会传染给婴儿。注意保持室内清洁,通风换气。
二、注意休息,避免过度劳累。妈妈们都希望有强健的体质来照顾自己的宝宝,所以要注意休息,自己劳累时可让家人帮忙带孩子,争取更多的睡眠。许多产后妈妈并不是胖,而是没休息好导致的虚胖浮肿,所以要抓紧时间小憩,不要让身体负荷太重。负荷太重有可能身体机能出现问题,对自己、对宝宝都是不好的。
三、适当运动。伤口完全愈合后可适当运动,不能因为要带孩子而整天抱着孩子一起坐着,可以饭后到外面散散步,这样有助于消化,也让妈妈在带孩子的忙碌中稍微歇息,减轻压力。练瑜伽也是个不错的选择,瑜伽有调节情绪、锻炼身体线条的作用,可以尝试。
指导专家:李梅,主任医师,锦州市中心医院中医内科。
从事中医内科临床工作21年,擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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