高尿酸作为“三高”之后的第四高，严重影响了人们的身体健康。有数据显示，目前我国已经出现了大概2亿的高尿酸人群，其中男性大约占95%，女性占5%左右。患病率是 20 年前的十多倍。且越来越多的年轻人也受到了高尿酸的“青睐”，尿酸过高若不加以控制，痛风或许很快就来了。

身体出现这4个信号，暗示尿酸变高了，莫忽视！

1、腰部酸痛

持续的高尿酸有可能会让患者腰酸背痛，由于肾脏这个重要器官也会受到高尿酸的影响而出现病变，更有可能会出现尿酸性肾结石，此时局部结石的刺激就会导致腰部产生疼痛感。如果没有腰肌劳损这种情况，但是经常性腰酸背痛，有可能就是尿酸盐浓度过高引起。因此有这种情况也不能够忽视，应该积极采取应对措施进行改善。

2、关节红肿

身体的尿酸水平过高，主要的特点就是关节容易红肿。如果有关节肿胀表现，有可能就是高尿酸引起。因为尿酸水平升高会对关节腔造成刺激，局部的关节受到尿酸盐刺激可能就会红肿。一旦有这些特殊表现都不能够掉以轻心，应该检查身体是否存在尿酸过高情况。如果确实跟体内尿酸水平过高有关，通过合理的方式促进尿酸排泄，防止持续高尿酸导致关节红肿。

3、关节疼痛

尿酸浓度升高的过程中，关节就会有特殊表现，一旦出现了关节疼痛现象，有可能就是持续高尿酸带来的影响。因为在尿酸水平升高时关节最先受到刺激，此时局部过多的尿酸盐堆积对关节腔造成刺激影响，很多人的关节就会疼痛。如果身上很多部位的关节经常性疼痛，都跟尿酸过高有关。

4、尿液量少

尿酸升高的过程中人体健康会受到威胁，很多人就会出现少尿这种情况。尿液排泄量减少，这也是身体不健康的一种情况，此时过多的尿酸盐堆积可能会形成结石而导致肾脏功能受损。在这种情况影响下，很多人尿液排泄量会减少，就跟结石导致尿道堵塞有关。因此，有这种情况发生也不能够忽视，应该通过合理的方式来促进尿酸排泄。

高尿酸患者千万不能干什么？

1、不能吃海鲜

海鲜属于高嘌呤食物，吃多了很容易导致体内尿酸含量变高，经常吃海鲜，还会阻碍尿酸正常排泄，从而导致体内的尿酸含量变高。还有很多人喜欢吃着海鲜，喝着啤酒，殊不知，这会导致尿酸在体内堆积，增加诱发痛风的风险。

2、不能大量喝酒

不管什么酒，都含有酒精成分。酒精属于高嘌呤食物，经过肠胃消化后会分解成尿酸，通过肾脏排泄出来，而酒精在体内的代谢通常是由肾脏来完成的，肾脏在排泄酒精的时候没有多余的时间代谢尿酸，就会造成尿酸在体内堆积，久而久之，体内尿酸也就变高了。

3、不能经常吃火锅

火锅是很多人都喜欢吃的，火锅本身也不会导致尿酸升高，但是在吃火锅的过程中会加入很多食材，比如动物内脏、海鲜、各种肉类......，这就会导致火锅汤底变成高嘌呤食物，如果吃的过多，或是经常吃，就很容易导致体内尿酸含量升高。

4、不能多喝肉汤

生病住院了之后，总会做点肉汤来滋补身体。这些做汤的鸡鸭鱼等肉类，虽然本身不是高嘌呤的食物，但在进行了长时间的炖煮之后，这些食物产生的汤中，含有大量的嘌呤物质。对于高尿酸或是痛风患者来说，这样的肉汤是不能喝的。平时再喜欢喝肉汤，也要忍住了。

5、不能常喝饮料

饮料以味甜深受大众喜爱，甚至很多人把饮料当水喝。但长期喝饮料也会增加高尿酸血症的风险，因为饮料中含有大量的果糖，它会抑制尿酸排出，升高尿酸水平。另外，大量的果糖进入体内也容易引起肥胖，影响尿酸的稳定。因此不管尿酸是否超标，都要注意少喝饮料。

坚持4件事，促进尿酸排出，有助预防痛风！

1：一杯芜菁杂粮粉

芜菁是新疆生长的一种药食同源食的高碱性植物，也是不可多得的具有降尿酸功效的食材。

《大医典》等维吾尔族医典中都有对芜菁的记载：芜菁，通三焦、利五脏、解邪毒，生精、补气、治痛风。与山药、姬松茸、猴头菇、灰树花等多种食材搭配制成芜菁杂粮粉。

这个组合都是食材，不会产生依赖，没有副作用，常吃可以增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄，从而可以辅助降尿酸，帮助痛风患者减轻痛苦。因此，建议保证充足的睡眠，最好能在11点前入睡。

3：常运动

长期久坐不动也会使嘌呤堆积，并降低新陈代谢能力，使尿酸水平升高；

而坚持适量的运动，可加速脂肪消耗，预防肥胖；还能促进血液循环、提升新陈代谢能力，加速尿酸的排出。

建议，选择有氧运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，每周运动4~6次。

4、多检查

尿酸高的人，如出现这4种症状，小心肾衰竭“找上门”，做好检查，早预防。

① 排尿异常，出现尿频，尿痛，尿少等不正常的现象。

② 尿色异常，出现血尿，洗肉水尿等，可能是肾脏出现炎症等。

③ 腰疼，当肾结石堆积，或是肾功能下降都会诱发腰部的不适。

④ 身体出现水肿，说明是人体的水脏出现问题，也就是肾脏。

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