岳阳楼记ppt课件(怎么做才能保持每天都快乐)

我（已退休）是如何保持每天都快乐的

1：起床的时候就想高兴的事儿或滑稽的画面，哈哈大笑几声，吐故纳新。

2：按照今天的计划开启一天，先在头条回答几个问题，把午饭需要的食材从冰箱拿出来，然后做一顿健康的早餐，我家是吃燕麦牛奶、鸡蛋和蒸金瓜粗粮等等。

3：常年坚持户外晨练，根据季节气候决定开练的时间，和老邻居老姐妹一起健身一个多小时，同时也是一个咨询生活健康知识，交流小区信息的场所，姐妹们讨论着国家和家庭的大事小情，谈笑风生，感觉体内内啡肽都升高了。

4：晨练后回来，喝温水吃水果，准备午餐，要求有肉有青菜有汤，主食量足一些，之后在床上躺下小睡不超过半小时，下午3点前又和邻居姐妹约好遛弯6000步。

5：晚饭就吃的简单一些，玉米或小米粥，小菜（凉拌菜，豆腐等），主食少吃一点。之后和先生遛弯2000步，消化消化食儿，这一天很充实呀。

6：晚上十点前就关灯睡觉了，桌上放一个保暖杯，夜里喝上一口。

7：有时间就约上老同学，去逛逛皇家园林街心公园，一个人时可以健步走+拍照，还可以发发头条玩玩快手。学习能使人感到充实。另外不多想负面的消极的事情，多看阳光温暖正能量的东西，久而久之保持每天快乐就变成了习惯。

[呲牙][玫瑰][握手][祈祷]

(本文与图片均为原创)

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