您现在的位置是：首页 > 新闻 > 正文

立定跳远训练方法(立定跳远零基础训练方法)

2022-09-09 03:30新闻

简介要提高立定跳远成绩应该加强身体基础训练，主要包括：首先是进行身体素质训练，可通过踢毽、蛙跳、跳绳、30~60米加速跑、原地跳起或助跑起跳摸高等。然后进行立定跳远训练，...

要提高立定跳远成绩应该加强身体基础训练，主要包括：

首先是进行身体素质训练，可通过踢毽、蛙跳、跳绳、30~60米加速跑、原地跳起或助跑起跳摸高等。

然后进行立定跳远训练，两脚自然分开，两腿弯曲，两手臂自然前后摆动，待向后摆动至极限顺势前摆时，两脚快速沿30度角向前方跳出，落地时两腿尽量前伸身体前倾，保持身体平衡。