腿抽筋吃什么钙片好(老人腿抽筋吃什么钙片)

什么钙片都可以，吃什么钙不重要，主要看吃够钙含量没有。

中国人的饮食结构每天只能补充四百毫克左右的钙，普通成年人每天需要800毫克钙，而老年人因为骨质流失更严重，又吸收不好，所以老年人每天需要1000毫克钙，饮食能补充400毫克左右，另外就需要药物钙补充，每天另外补充600毫克钙，最好是下午吃吸收比较好 。

你不管买什么钙片，具体看看含量，最好结合维生素D一起吃 ，可以帮助钙吸收，还要多晒太阳加运动。

每天吃够80克左右蛋白质，一个鸡蛋，一杯牛奶，两片肉，几块鱼等，因为蛋白质也是骨头肌肉必须的一种营养素，根据体重每公斤体重需要0.8-1克蛋白质，水果蔬菜一斤左右，因为它们含有丰富的微量元素，补充骨头需要的，铜，锰，镁等。

老年人骨头不行多锻炼肌肉，肌肉强壮可以保护骨头。

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