腰椎间盘突出怎么锻炼(腰间盘突出怎么锻练)

对腰间盘突出进行锻炼，虽然不能达到完全康复的效果，但是可以防止腰间盘进一步突出，避免病症的进一步加重，因此对于腰间盘突出的锻炼也是十分重要的。

最常见的是锻炼腰背肌力量，恢复期可以加强下肢肌肉的锻炼，腰背肌功能锻炼。最简单的是平时可以适当做一些步行的运动，但步行还不够，还需要补充游泳、仰卧蹬车等运动。在众多的体育运动项目中，比较适合腰间盘突出患者所进行的运动就是仰卧蹬车简单易行，患者可以仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状，这也是推荐广大患者进行锻炼的一种方法。

除此之外，腰间盘突出的患者可以适当锻炼，但不建议进行大强度的锻炼，可能会引起疾病的复发，所以锻炼要循序渐进，适可而止。

特别要注意的是，在急性椎间盘突出中，是禁止进行锻炼的。因为锻炼以后可能会加重神经的水肿。所以腰椎间盘在急性发作期进行锻炼，是一种错误的情况，正确做法是病人卧床静养休息，减轻神经水肿，减轻腰背肌的痉挛。

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