高碳水零食第一位的就是饼干了

不知道为何，很多女生都喜欢吃饼干。但是饼干的糖分是吸收得很快的，虽然不够后面要说的糖水和汽水快，但是明显营养密度高很多。

水分越低的零食，越容易长胖。

还有就是各式可乐奶茶额外添加的糖分

现代人无论喝什么都要加糖，喝咖啡加糖，喝茶加糖，喝水都要加糖，结果就是糖尿病了。还有各种蜂蜜蜂皇浆红枣桂圆，都是甜甜哒，高糖哒~

还有就是被贴上“减肥”标签的全麦面包

全麦面包也是有很多面粉的，全麦粉只是其中一种原料，结果大家就忘记看营养成分表了。大家一定要记得，面包始终是一种主食，主食都是高碳水化合物的。

如果要减肥，最好是吃那些带皮的五谷杂粮，例如带皮小麦、糙米、红米等。

不过，减肥如果能问“能吃多少”会更好哦，因为很多时候吃多了才胖，浅食八分饱，吃到刚刚好，你的身材就会好~

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