您现在的位置是:首页 > 新闻 > 正文

盆底肌锻炼(盆底肌训练怎么做)

2022-09-09 20:56新闻

简介 盆底肌训练需要先找到盆底肌 男性盆底肌: 盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群,男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。 男性怎样找到盆底肌: (1)在进行排尿的...

盆底肌训练需要先找到盆底肌

男性盆底肌:

盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群,男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。

男性怎样找到盆底肌:

(1)在进行排尿的时候,中断排尿,你所感到的收缩的部位便是盆底肌。

(2)坐姿吹气球,你会感到骨盆下部有块区域在用力,这就是盆底肌。

男性锻炼盆底肌的好处:它能改善男性勃起,延长男性的性爱时间,治疗便秘、尿失禁,还能延迟性功能衰退。

女性盆底肌:

盆底肌,即盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌问题表现为盆底脏器脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)、大小便失禁。

女性怎样找到盆底肌:

(1)在进行排尿的时候,中断排尿,你所感到的收缩的部位便是盆底肌。

(2)将你的食指和中指插入阴道2、3厘米,反复锁紧和放松耻骨肌,正常情况下可以感受到手指被紧紧夹住,如果感觉很松垮说明你的盆底肌肉十分薄弱。

女性锻炼盆底肌的好处:它能改善产后的子宫脱垂,提高女性的性感知力,治疗便秘、尿失禁,还能延迟性欲衰退。

G动APP为您提供三种锻炼模式,分别是体验模式、计划模式、拓展模式。

体验模式是G动提供试用的基础训练。可以试用爆发、耐力、分步训练

计划模式是根据您的综合测试,系统量身定制的方案。计划板块分为:唤醒、加强、巩固,分别对应早中晚的每天三次锻炼。

拓展模式可以通过锻炼腰腿臀等其他方面综合改锻炼您的盆底肌。

Tags:怎么 / 锻炼 / 训练 / 盆底 / 

斗破之称霸天下(《斗破苍穹》在网文界的地位如何) 幼儿园春季开学温馨提示(请问幼儿园春季开学时间是什么时间呢 诛仙手游青云正确加点(诛仙手游青云怎么样青云职业介绍) 重庆综合素质评价(综合素质评价的密码一般都是什么) 复旦大学在职研究生(2021复旦大学非全日制硕士研究 lol冠军(lol近几年冠军) 国家宪法手抄报(宪法在我心中手抄报) 元气骑士刺客(元气骑士刺客哪个技能好) 保护校园环境(为保护校园环境提出几点建议) 老婆表情包(《都挺好》中的苏大强表情包,你见过哪些)