手瘾过度多久能恢复(手淫危害怎样弥补)

手淫危害怎样弥补

手淫，即自慰，并不一定会带来危害，如存在相关心理或生理症状可以采取以下方式。

1.过度手淫也是因人而异，如果手淫的频率严重影响到身心健康，就应该减少频率，可以转移注意力或多参加一些体育活动。

2.生活要有规律，按时睡眠，可以辅以温水洗脚等保健措施。避免食用刺激性食物。避免阅读含色情的读物及视频。

3.避免穿太紧的内衣裤。睡眠时手放在被子外面.

4.如已经出现性功能障碍或生殖系统疾病，应及时就医，做针对性的诊治。

5.对于手淫所产生心理上的焦虑、恐惧、过于内向、消沉等表现，要从心理上正视手淫的危害，严重者应积极咨询心理医生。

6.日常生活中应注意合理饮食。

本内容由郑州人民医院 泌尿外科 主任医师 韩前河审核

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