一天跳绳多少下能减肥(跳绳一分钟多少个，才能达到减肥的效果)

作为跳绳7年的人，我回答你问题，我现在每天40分钟跳绳，我觉得我很有发言权。

1.跳绳速度

每分钟150次 最佳

2.跳绳姿势

膝盖弯曲 脚掌着地 双脚交替

3.跳绳时间控制

新手跳绳前要热身 膝盖 脚腕 手腕 腰 手臂 依次运动热身 开始跳绳 前一周每天 5分钟 第二周 7分钟 第三周9分钟 一个月后10分钟，之后每一个月增加5分钟，新手第一年不要超过20分钟。第二年不易超过30分钟，成手后不宜超过40分钟

注 如果是跳半年（夏天），休半年（冬天） 请在第二年夏天刚开始跳时 从5分钟开始 循序渐进。

万里之行始于足下，跳绳需要恒久坚持，如果总被绳绊脚，请购买无绳跳绳器。

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