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脾胃虚弱吃什么食物(山药白扁豆补脾，茯苓白术健脾。求补脾、健脾、脾胃虚寒的食疗方)
2022-09-10 03:45新闻
简介 题主所说的山药白扁豆补脾，茯苓白芍健脾，都是过去年代食物严重匮乏的时候人们无奈采取的食疗手段。想一想古代的时候，想一想几十年以前多数人吃不饱肚子，忍饥挨饿，能吃饱...
题主所说的山药白扁豆补脾，茯苓白芍健脾，都是过去年代食物严重匮乏的时候人们无奈采取的食疗手段。想一想古代的时候，想一想几十年以前多数人吃不饱肚子，忍饥挨饿，能吃饱是人们最大的梦想。
所以那时候这些食物对于当时的人们都是好东西，是不容易获得的食物，才用它们来达到食疗的目的。而现在食物极大丰富，鸡鱼肉蛋各种高蛋白食物应有尽有，再也不需要用这些有限的食物来达到食疗的目的。
道理很简单，因为人体的脏器都是以蛋白质为主要原料构成的，所以任何脏器的功能虚弱都离不开蛋白质食物，因此想要改善脾胃虚弱，用现代营养学理论，应该做到以下几点：
1.每餐保证有足量的蛋白质食物：只有蛋白质食物能够起到构建人体组织器官的作用，餐餐有蛋白质很重要。蛋白质食物主要含在动物性食物中，过去年代的人没有谁不想吃，但是条件不允许，过去吃不起是没办法。
现在的条件太好了，不是吃不起，而是经常吃得太多，动不动鸡鱼肉蛋类一顿饭能吃一二斤，反而把脾胃吃伤了，导致脾胃虚弱。
2.蛋白质食物要适量，不至于摄入过多，伤到脾胃：
高蛋白食物主要来源于鱼、肉、豆、蛋、奶，每餐都要限量，保证每餐都有，每餐都不超量。
禽类肉、畜类肉、蛋类、鱼类等以每餐在50-100克为宜，豆类蛋白质含量高达到35%左右，每餐在50克左右为宜。
奶类每天建议用量在300ml为宜。
3.饮食有度，切忌暴饮暴食：千万不要养成暴饮暴食的习惯，做到饮食有节，张弛有度，七八分饱是最好的。
4.健脾胃离不开运动：运动能够促进新陈代谢，提高基础代谢率，促进胃肠道蠕动，增进脾胃的健康，争取每周达到不少于3-5次的有氧运动，有利于脾胃功能的恢复。
坚持做到这些，保证充足的睡眠，心情愉快，脾胃功能会很快的得到恢复。
