跑步小腿疼(跑步小腿刺痛怎么回事)

跑步小腿刺痛要看具体位置，一般易发生胫前疼痛。

胫前疼痛也被称为胫骨内侧压力症候群，沿着胫骨内侧边缘的疼痛。它是跑步者中最常见的腿疼病症。表现为运动中疼痛明显，休息后减轻或消失，有按压痛，也有表现为胫骨周边疼痛。

胫前疼痛通常是因围绕在胫骨周围的结缔组织肌肉遭受反复的创伤所造成，跑步及跳跃时运动强度过大或频率过快，肌肉疲劳导致无法适当地吸收冲击，迫使胫骨去吸收大部份的冲击。

胫骨疼痛的预防与治疗方法：

1、运动前做好热身，运动后做好充分拉伸。

2、强化胫骨前肌。一般人容易忽略小腿前侧的肌肉的锻炼，小腿前后肌肉不匹配，前侧的肌肉太弱，后面的肌肉又往往较紧，导致前侧的肌肉易受伤。用脚跟走路对强化小腿前侧有着很好的效果，走几分钟小腿前侧就会有热感，每天走几分钟坚持一段时间就能很好的改善小腿前侧疼痛。

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