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三十八节回春医疗保健操(坐好月子的宝妈堪称“二次回春”，如何把握黄金42天，逆袭成辣妈)
2022-09-10 16:01新闻
简介 我老二生完体重恢复，原来月子做完基本维持原状。我还挺满意的，我的经验是，不要刻意去减肥伤身体，要注意适当的合理膳食，小米粥、无油的鸡汤、肉汤、鱼汤。蔬菜水果补充大...
我老二生完体重恢复，原来月子做完基本维持原状。我还挺满意的，我的经验是，不要刻意去减肥伤身体，要注意适当的合理膳食，小米粥、无油的鸡汤、肉汤、鱼汤。蔬菜水果补充大量干货，不用特多，汤汤水水，一定要多喝保证奶量。至于瘦小腹，我现在孩子两岁小肚子基本上恢复体重比产前轻了五斤。我觉得月子里也可以适当的做一些主动的收腹运动作，比如产后一周，可以深呼吸收肚子。产后两周，在不影响盆底肌的情况下，利用下腹肌，慢慢地抬高大腿，维持两三秒。利用上腹肌，慢慢地抬高声声，维持两三秒。每天这样做三次，每次做两到三组。当然，在做这些运动之前一定要评估身体状况，不要影响盆底肌的恢复。我是产后两个月开始，慢慢地练这些类似于瑜伽的运动。练了一两个月，效果很好。我的小视频也有一期是专门有关于锻炼的，主要是我用来练习产后收腹的，效果很不错。感兴趣可以看看。
