子宫下垂锻炼5个方法图(产后子宫下垂，如何坐月子能够快速排恶)

您好！

非常高兴回答问题。我是妇儿科医生黎琦婷。

产后子宫下垂，是由于产伤、生育过多、年老或先天性盆底组织松弛，张力下降而引发的子宫下垂现象。

子宫下垂分为3°：

1 Ⅰº 宫颈在坐骨棘水平以下和在阴道口4厘米以内。有些在处女膜的边缘。

2 Ⅱº 部分子宫颈或部分子宫体已经脱出阴道口外。

3 Ⅲº 整个宫体和宫颈全部脱出在阴道口外。

根据子宫下垂属于几度，按照下垂的几度选择纠正方法：

1 Ⅰº、Ⅱº可以选择中药治疗。

2 Ⅲº属于严重的子宫下垂，一般采用子宫托放置治疗或和手术治疗。

3 Ⅱº、Ⅲº可以通过体操训练和盆底肌的收缩修复，纠正下垂度。

体操训练法：

取仰卧姿势，做仰卧起坐的动作。坐起时呼气，躺下时吸气，每天早晨锻炼5~15分钟。

盆底肌收缩运动法：

1 平卧在床上，双膝屈起，两足靠近臀部，两手平放于躯干两侧，用足和肩胛支撑起身体，将臀部从床上抬起，同时吸气并做提肛收缩运动收紧肛门，然后慢慢放下臀部并同时吸气。反复做5~10次，每次做5~15分钟，每天2~3次，

2 第二个方法，产妇采取坐、或立或卧位，用力拉紧盆底肌肉，然后放松，反反复复，一松一紧地运动；每天数次不定，每次运动持续5~15分钟。

修复子宫下垂后，产妇的正常恶露，一般持续4~6周。促使恶露的排出，没有快速或不快，是之说，是根据子宫恢复的程度而确定。

希望这回答能帮助到您。

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