对于普通人来说，每个人都会有一套办法让自己心情好起来。但是对于真正的抑郁症患者来说，快乐是一件不容易的事。因为我们人类的世界其实是我们大脑构成的，大脑接收不到的信息，对我们个体来说，就是不存在的。当我们陷入抑郁状态时，即使莺歌燕舞花正香，世界一片祥和，我们也常常感受不到。此刻大脑里传递快乐感觉的多巴胺等化学物质严重缺少。所以如果是严重的抑郁症患者，需要靠药物来调整大脑的神经递质。当大脑逐渐适应靠药物调整的正常的多巴胺水平，才能感受到快乐情绪。

能让我们产生快乐感觉的多巴胺，可以在爱情中找到，也可以在运动中产生。爱情是可遇而不可求的，甚至来去匆匆。能让我们掌控的是运动，规律足量的运动和一定的日光照射，可以保证我们体内规律地产生快乐的感觉。

在抑郁程度减轻，患者可以逐渐感受到快乐情绪，过去自己的兴趣爱好又能重新让自己心生喜悦，朋友到访或者家人陪伴又可以让自己感觉温暖，感觉到自己跟这个世界能连接起来时，就可以有意识地调整自己，督促自己做一些能产生快乐感觉的事情。

选择做让自己开心的事情的时候，还要记得避开一些让我们陷入被动依赖的爱好，如酗酒、网络游戏等。这些只能让我们当时填补一下内心的空虚，停止做的时候，我们内心更空虚，反弹更严重。而类似于跟老友聊天、打球、钓鱼等健康爱好，在停止时能让我们感觉内心祥和。

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