一般现在时专项练习(一般训练和专项训练的区别和联系有哪些呢)

影响训练适应性的因素有很多，包括了运动量和强度，专项训练还有训练水平等，长期来看，训练方式决定了训练适应结果，从另一方面可以说，因为不同的训练方式会产生不同的训练适应性，要了解这种训练存在的适应性，会对于训练上更有帮助。

大负重力量训练可以提高力量与时间曲线的末端走势。动态爆发训练会对于肌肉力量有启动作用，但是最大力量的影响不大，从长期的适应角度看待，在健身训练上应该考虑训练负荷安排的专项性。才能让训练更佳高效。

通过一定研究表明，最大力量的大小依赖于肌肉的最大活性，在训练强度低于80%最大力量，也就是1RM对应的重量，才能达到肌肉的最大活性。当平均最大训练强度下降到80%以下时，最大力量随之而降，肌肉的最大活性也会随之减小。

这说明，优秀或是水平较高的健身者要维持或者是提高最大力量的训练强度的阈值的80%的1RM。才能实现训练上的要求，研究也证明了大重量的最佳肌肉的最好效果。

然而，如果较长时间的保持大强度的力量训练，最大力量和动作做功效率反而会下降，重要原因是运动神经疲劳和缺乏训练变化。

训练专项化强调了训练手段与专项构成要素之间的相似程度。训练效果迁移是训练手段在提高专项成绩上产生的效果，它与训练专项化密切相关。训练方法对神经肌肉生理学和专项指标所产生的影响各不相同。

肌肉中存在一种高水平的任务专项化，在做某一个动作时，会有一组神经元按一定的方式完成激活。如果改变训练动作，对于神经元的激活方式也会有所改变。高水平的运动员在实践当中运用各种手段充分发展某一块肌肉，因此，这肯定了肌肉的专项训练。

训练手段只有满足于某个重要的标准，才能够实现训练效果的成果迁移。这些标准包括了运动形式，肌肉力量生成，和变化动作速度。然而手段只有通过超负荷训练才能提高训练专项水平，训练无法超负荷，专项训练也无法适应改变和提高训练水平。

训练形式专项化，包括了肌肉活动形式，既离心和向心伸缩复合，肌肉力量生成特点，动作的复杂程度，幅度和方法以及区分爆发和非爆发训练，还要根据训练水平来确定训练手段的要求。也就是说，任何合理的训练计划都可以阶段性的适应变化而提高训练者的最大力量水平。’