前滚翻动作要领(请问后滚翻的基本动作)

　　后滚翻动作要领：　　

1.平躺，放松。　　

2.两手从肘部后翻，稍微支撑垫子。　　

3.尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成。　　

4.注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤。　　

5.对初学者，家长可以在旁边帮助，在孩子后翻的时候，轻拖腰部，帮他用力。要小心保护头部和颈部，手腕出也要注意使力过大会挝伤。　　

6.多练习几次就自然掌握要诀。　　后滚翻是一种基本的体育动作，由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，依次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。可以练习协调性，增强背部，颈部，腰腹部等的肌肉力量。虽然相对于前滚翻，侧滚翻等动作，不是很常见，但其作为体操动作的功效是不可忽视的。

Tags：基本 / 请问 / 动作 / 要领 / 前滚翻 / 滚翻 /