如何正确判断腰肌劳损

1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，常见于办公室文员、司机、长时间腰部负重劳动者等。

2、经常反复出现无明显诱因的慢性腰部酸胀感性疼痛，休息、按摩或热敷后疼痛缓解。

3、腰部活动受限，尤以前屈活动受限为明显。

4、在腰背肌局部有压痛，即在远离背部中线的腰背部两边的肌肉。

腰肌劳损的治疗方法

2、热敷

热敷可以使毛细血管通透性降低，加速炎症渗出物吸收和消散，起到缓解疼痛的作用。每次热敷15-20分钟，每天3-5次。

4、理疗

理疗可改善局部血运，促进组织修复，解痉止痛，常选用电磁、超声波、激光等理疗方式，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

6、功能锻炼

通过加强腰背肌的功能锻炼，可以防止肌肉张力失调，降低复发率。如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，每天坚持2-3次腰背肌的锻炼，促进腰肌劳损恢复。

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