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糖尿病能不能吃奇异果(糖尿病病人能吃猕猴桃吗)
2022-09-11 05:47新闻
简介 谢邀~ 总含糖量约8~14% （根据品种的不同，含糖量会有区别），在水果中属于中等水平。猕猴桃的 升糖负荷偏低 ， 绿心猕猴桃的含糖量一般最低，果酸＞果糖、葡萄糖，黄心猕猴桃一...
谢邀~
总含糖量约8~14%（根据品种的不同，含糖量会有区别），在水果中属于中等水平。猕猴桃的升糖负荷偏低，绿心猕猴桃的含糖量一般最低，果酸＞果糖、葡萄糖，黄心猕猴桃一般居中，红心进口猕猴桃的含糖量最高，口感也最甜；维生素相比，红心猕猴桃含量最高，绿心最低，矿物质三种猕猴桃大同小异。猕猴桃虽然可吃，但最好也选择两餐之间或血糖较低的时候食用，毕竟是水果，含有葡萄糖成分，对血糖多少会有些影响。若选择血糖较高，比如餐后食用，那么必定对血糖影响可能会偏大。不过不用为了刻意控糖而完全不吃水果，包括其他含有天然糖分的食物，植物中都富含膳食纤维和其他丰富的有益成分，对糖分吸收有抑制作用，也能促进糖分代谢，我们应当避免的是人工添加了精制糖较高的食物，而并不要抗拒自然食物的食用，只要适量的话，不会对血糖有过大的影响。
另外推荐一些总含糖量低，升糖指数较低，适合糖友食用的水果：樱桃、草莓、苹果、李子、杏子、梨子、桃、柚子、桔子等。
含糖量较高，升糖指数较高，不宜过量食用的水果：荔枝、菠萝、桂圆、榴莲、火龙果、山楂、杨梅、树莓等。
升糖指数虽然高，但升糖负荷低，或升糖指数居中，适当食用没问题的水果：西瓜、木瓜、葡萄、香蕉、芒果等。
