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有助于睡眠(什么是睡眠)
2022-09-11 05:59新闻
简介 睡眠是一种生理现象，是个体基本的生理需要。睡眠时间和质量与健康有非常密切的关系。睡眠紊乱或不睡眠可以产生一系列精神和躯体损害。国外的一些组织是做过相关研究的，强制...
睡眠是一种生理现象，是个体基本的生理需要。睡眠时间和质量与健康有非常密切的关系。睡眠紊乱或不睡眠可以产生一系列精神和躯体损害。国外的一些组织是做过相关研究的，强制性的剥夺人体的睡眠后，会出现性格的显著改变。脾气变得暴躁，更富有攻击性，而动作变得笨拙，记忆力下降，注意力涣散，难以集中精神。机体不断的发出警报，提醒自己需要进行休息了。
正常的生理睡眠，由非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)两种状态构成。非快速眼动睡眠根据睡眠脑电图的一系列变化，又分为NREMⅠ~Ⅳ期睡眠，每一种状态由不同的神经生理、生化机制调节。
新生儿的睡眠没有明显的昼夜节律，通常睡眠3~4小时就会醒觉1~2小时。以后由于受到外界环境的影响以及心理功能的逐步发育成熟，这些短时间的睡眠逐渐连成一体，成为夜间睡眠。通常15个月后幼儿白天睡觉次数减少到2次，3岁时减少到每天一次，到5~6岁时大部分儿童都会放弃白天睡觉的习惯。学龄期6~7岁的孩子平均睡眠时间为十小时左右，青少年（11~18岁）每晚睡眠时间减少到八小时。儿童睡眠的问题需要得到家长的重视，睡眠质量差会对孩子的学习、行为以及情绪产生不良影响。希望孩子们都能够睡个好觉，健康成长。
