生活中，很多的小习惯，都会损害肝脏健康。

如：熬夜、喝酒、暴饮暴食、玩手机......

一旦肝脏受损，将严重影响身体健康。

中医讲：“养肝就是养命！”

所以，生活中，一定要注意肝脏的保护。

那么，肝不好的人，手上通常有哪些“标志”呢？

1、指甲不再红润有光泽

肝主筋，而指甲是人体典型的筋骨，一旦肝不好了，指甲就不再红润有光泽，而表现出病态：有横纹、竖纹、凸凹不平，柔软易折断，颜色枯黄等。

2、手背青筋暴露

在形容一个人十分生气时会说“青筋暴跳”，生活中也确实可以看到，一些人手背青筋暴露，往往是易怒，经常歇斯底里的人，不要以为这只是性格的巧合，也可能是因为肝火太旺的缘故。

如果你手背青筋暴露、易怒爱生气，脸色偏黄，厌油腻等，这就说明你需要降降肝火了。

3、大小鱼际充血

正常的手掌颜色应分布均匀，白里透红，但如果出现局部充血，尤其是大小鱼际充血，这往往是代表肝功能出现损伤。

大小鱼际充血的手掌，又被称为“肝掌”，代表肝的代谢能力不足，是肝脏功能异常的表现。

4、五指并拢有缝隙

肝功能受损的人，往往中指上粗下细，五指并拢，总是有很多缝隙，慢性肝炎或肝硬化患者通常有此表现！

肝不好的人，四件事最好别做，3样东西最好别碰，小心把肝拖垮！

第一件：早起不及时排尿

很多人早上醒来不愿早起，就习惯懒在床上，憋住尿意，想睡个回笼觉。但是，这样憋尿不但伤肾，而且更会伤肝，原因就在于憋尿时，流经肝脏的血液会减少，造成肝细胞损伤。

人在憋尿时膀胱压力上升，交感神经兴奋，膀胱血管紧张反射时，肝脏的血行动力也会下降！此外，憋尿时胆汁流量也开始减少，肝脏自由基则大量增加，会加速肝脏损伤。

因此，早晨醒后一定要及时排尿，之后再继续睡回笼觉。

第二件：吃的太多

如果一个人吃得太好，脂肪摄入过多，同样也会伤肝。

因为肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心，我们吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏中进行处理，转变成人体能利用的营养素。

如果摄入的营养成分过多，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存在肝细胞内，就会产生“脂肪肝”。

如果长期不注意，还会引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。

所以，饮食八分饱即可，不要吃的过饱、过撑，少吃油腻的食物。

第三件：长期熬夜

中医讲“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”这句话说的是当人在休息的时候，肝就会将部分的血液收到肝内，这些血液就可以充分的滋养肝脏。

但是，如果你在晚上十一点之前还不休息的话，血液就会循环到其他经络，而减少了肝脏的血流量，造成肝血缺失，直接影响了肝细胞的恢复，加重肝损伤。

尤其是那些患了肝炎的病人，更是雪上加霜。

所以，平时一定要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，更不要晚睡。

第四件：烟不离手

很多人以为只有喝酒才会伤肝，其实不然，抽烟同样会加速肝脏损伤，甚至比喝酒影响更大。

因为烟中含有四千多种有害化学物质，尼古丁、一氧化碳等可以造成肝毒性，它们会刺激活细胞因子，引发纤维形成中间产物，诱发组织一系列的纤维化病原反应，其中包括肝组织纤维化、肝组织病变等等。

如果与酒一起，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化，甚至是肝癌。

因此，肝不好的人平时最好忌烟忌酒，养成良好的生活习惯。

保护肝脏，减少病变，谨记“五个一”

一杯茶：护肝排毒

多喝茶水，有助于促进血液循环，帮助人体排毒，减少肝脏的负担。

用一些护肝小植物，泡水代茶饮，是非常不错的选择。

白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

白古丁，十分常见，简单易得，药食两用，泡水喝，安全性高。

中医认为，其入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。

尤其是白古丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究发现，白古丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。

其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。

一份绿：滋肝养肝

中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色。

多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。

荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。

菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。

西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。

芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。

一项运动：强健肝脏

适当的运动，能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康。

步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力。

并且，步行，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。

一穴位：速降肝火

太冲穴，经常按摩，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

一动作：疏通肝经

肝胆，是一对好基友，也是人体重要的解毒排毒系统。

肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

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