治疗失眠的12种妙方(我们为什么会失眠，失眠了该怎么办)

长期失眠对于正常生活和工作会产生严重的负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。

那么失眠的原因是什么呢？

心理因素吵杂的环境、空气的污浊、居住拥挤、突然改变睡眠环境，比如有些人去到一个陌生的环境，往往是睡不着的。

睡眠节律改变饥饿、疲劳、性兴奋等。酒精、咖啡、浓茶和睡前饮水过多。不要以为喝酒会有助于睡眠，其实喝酒会振奋人的精神，就算喝醉了，睡眠也是进入浅睡眠状态，而不是进入深睡眠状态。第二天人醒了，反而会感觉更加疲惫。

药物因素各类精神疾病，大多数伴有睡眠障碍，失眠往往是精神病症状的一部分。

各种躯体疾病也可以导致失眠，比如甲状腺功能亢进等。

那我们怎么来改善睡眠呢？

尽可能的明确原因，改善睡眠质量和增加有效的睡眠时间。恢复社会功能，提高生活质量。减少或消除与失眠有关的躯体疾病。避免药物干预带来的负面效应。

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