减肥操瘦全身(中年人该如何运动保持身体不发福)

我今年54岁，女人更年期更容易发福长胖，我只用了简单一招，体重就没再涨过，一直保持着标准体重。

我利用早上一个小时时间坚持慢跑，每天5公里左右，用时40分钟，加上前后拉抻，大概一个小时左右。

我从不节食，荤素全不忌，主食也是粗粮细粮都吃，一日三餐，简简单单。

自己慢跑之后，从原来的差不多将近70kg，现在是61.5kg，身高162，科学上讲还是有些偏胖，我自己却特别知足。

因为我原来不但体重超标，血压也高，血脂也高，身体整天没劲儿，总是无精打采的。

慢跑坚持了四年以后，体重维持在60kg左右，血压正常，血脂正常，身体觉得特别轻盈。

有人问我想跑多久?我说一直跑到跑不动为止。

只要四肢灵活，能跑起来，我就想一直跑下去。

因为慢跑带给我太多的益处，只有跑步的人才能体会到。

我的睡眠障碍，包括便秘等一系列问题都得到了改善。是任何药物都替代不了的效果，完全无副作用。

要说副作用有一点，就是人变得年轻了，身材好了，自信了，愿意买衣服了，因为穿什么都好看了！

你就可以有异议，但是我相信只要你跑了，你就不愿意停下来，因为益处实在太多了。

如果你的四肢灵活，行动自如，就请你跑起来吧，你会给我留言感谢我的。

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