怎么提高睡眠质量(睡不着是怎么回事？如何提高睡眠质量)

谢谢邀请！“睡不着是怎么回事”？

睡不着，人如果失眠是指的无法入睡，或者无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。也可以称为入睡和维持睡眠障碍，是因多种原因引起入睡困难、睡眠深度或者频度过短，早醒及睡眠时间不足质量差等，这是一种常见病。

引起失眠睡不着的因素大慨有以下几点;1，是有身体患某种疾病，精神心理压力过大。2，睡眠的环境不适合，噪音大，环境生疏。3，在生活与工作当中有比较难处理的问题，导致思想过于集中，大脑神精过度紧张等。建议如有失眠，多梦，早醒等问题出现困扰的朋友，最好是及时找医生找到真正原因，对症对药。采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式，不要个人擅自使用一些药物或者听信偏方。平时注意自身调节，放松心态，积极锻炼，安排好作息时，不要熬夜，多吃些对于睡眠有利的食物。谢谢！

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