腹直肌修复(产科医生嘱咐：随产后腹壁脂肪增厚形成大肚腩，本质是腹直肌分离导致，月子期怎么修复)

产后的腹直肌分离主要是因为 孕期胎儿越来越大

造成的腹部肌群长久被拉长越来越没有力量

所以脂肪囤积也会越来越多

腹横肌是横向的腹部肌群 橡皮筋一样

可以更好的闭合腹直肌分离

我们需要做的是加大腹横肌的力量 让它有“捆绑”腹直肌的能力

月子中可以做的一个训练就是 呼吸

顺产剖腹产生完以后有体能就可以随时随地进行练习 月子里就可以开始做

具体方法是

呼气用5秒时间 把气体吐出 腹部发力 在最后2秒时做咳嗽状让深层的腹部肌群激活 一组做十次呼吸做5组 或者随时随地多多练习

为了养成日常中腹部发力的习惯 就可以很好的闭合分离 有效消除产后大肚腩了

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