您好谢邀！第一次献血不可怕呀，只要个人体质没问题，很快会恢复的。我已经献过十来次了，其中有二次献400毫升，持有献血证，很高兴能为社会献点爱心。

现在无偿献血的人很多，但也有一些人想献血，却又害怕献血后会损害自己的身体，其实只要我们掌握一些献血科普知识，注意一些献血事项，便可放心去献血了。

我们人体全身大约有4000-5000毫升的血，一般我们献200毫升血，仅占全身血总量的4-5%，丢失的蛋白质为35-70克，而这些献出的血液在几小时内会得到很快的调节和补充，所以，对一个健康人来说，献200毫升血是不会影响身体健康的。

献血的前一天要吃得清淡，要保证睡眠充足。献血后可按照平时正常饮食，略增加点含蛋白质高的食物，切勿大吃大喝大补，以免脂肪堆积，导致人体发胖，适当做些体育锻炼，这样，休息几天后便能恢复到正常。

谢谢！祝您健康快乐！

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