腰椎侧弯的自我矫正(脊柱侧弯是什么？如何纠正？腹式呼吸有用吗)

这个问题大家可能不太理解，什么是脊柱侧弯?这是我们值得思考的问题，也是一个值得重视的问题，有人可能会说脊柱侧弯不就是跟驼背一个性质，死不了人，所以不用重视起来。实际上并不是这样。脊柱侧弯对于我们来说是一种很严重的疾病，虽不可能一下致死，但是也是一种很严重的疾病，会给生活带来很严重的影响。脊柱弯曲如果严重的话会引起身体各大系统功能均受不同程度的影响，甚者会缩短寿命。下面我就为大家来进行扫盲，让我们一起来学习下吧。

脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常的脊柱在肩部有向后的弯曲，而腰部呈向前弯曲。典型的脊柱侧弯包括三维的脊柱和肋骨畸形。根据弯曲度数的变化，脊柱从侧面弯曲，有时椎骨有轻微旋转，导致髋部或肩部出现不平衡。我们怎么来纠正脊柱侧弯呢？

1.首先，做一切训练之前都要咨询医生的意见，有可能每个训练出现偏差，或者锻炼得不到很好的效果，都有可能造成问题。

2.楼梯踏步训练练习

较长的那条腿踏上阶梯，降低另一条腿，同时弯曲膝盖。弯曲同时，尽可能将同侧手臂向上抬起。如果你降低你的左腿，那就向上抬起你的左臂。只练习身体一侧，这个练习可以每天做。

3.做俯卧向前伸单臂训练动作。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。这些动作要有规律的进行训练，不能操之过急，引起不必要的反响。

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