腿抽筋其实就是肌肉痉挛，不是筋的问题而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直，这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识，你会忍受很长时间的剧痛，但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。

腿部抽筋的原因

1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

4、电解质失调如缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

腿部抽筋的应急解决办法

1、小腿抽筋时，使劲踢蹬脚跟，拉伸腿部肌肉，可缓解症状。或者直接揉转拇指，如果是左腿抽筋，可以揉转左手拇指，对应的则是揉转右手拇指，也可缓解小腿抽筋给我们带来的疼痛。

2、如果是因为着凉引起了小腿抽筋，可用一块热毛巾敷在腿上，症状很快就会得到缓解。针对这种小腿抽筋，可在每晚睡觉前用热水泡脚，缓解疲劳，提升温度，预防着凉，晚上自然不会再抽筋。

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