10种顶级抗衰老食物(吃什么能抗氧化，抗衰老)

为了有助于防止衰老，你应该理解你的皮肤是如何衰老的？以下是导致皮肤老化的几个因素 bold;">胶原蛋白的分解 胶原纤维占我们皮肤的很大一部分。随着年龄的增长，这些纤维会分解，导致皮肤起皱和下垂。许多事情会导致胶原蛋白分解，例如慢性压力、炎症、环境毒素，当然还有年龄。

氧化 当我们的身体受到太阳辐射、环境污染物和其他毒素等压力时，它们会产生自由基。这些不稳定的分子会破坏脱氧核糖核酸，进而导致衰老的症状。“抗衰老”食品含有抗自由基的化合物，我们将在下面详细讨论。

抗氧化剂含量。

记得我们说过氧化是皮肤老化的主要原因之一，因为它会产生自由基吗？抗氧化剂是在自由基破坏脱氧核糖核酸之前中和自由基的分子，这减少了衰老的迹象。

常见的抗氧化剂包括β胡萝卜素、谷胱甘肽、维生素E、C和A，以及许多种类的多酚和类黄酮。你可以通过颜色看出一种天然食物富含抗氧化剂//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/6999b40a82f4469b91549c42a55d4eba" web_uri="tos-cn-i-0022/6999b40a82f4469b91549c42a55d4eba" img_width="300" img_height="300" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/b687f53c3cd043738d46a25fa20668a9" web_uri="tos-cn-i-0022/b687f53c3cd043738d46a25fa20668a9" img_width="580" img_height="329" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/60c1a74f79e44d8d9137b374f5db6a64" web_uri="tos-cn-i-0022/60c1a74f79e44d8d9137b374f5db6a64" img_width="763" img_height="354" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/b1ec593955014bee9523a432db1e6222" web_uri="tos-cn-i-0022/b1ec593955014bee9523a432db1e6222" img_width="720" img_height="810" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/d2db94d9005b42238091b081168a20d6" web_uri="tos-cn-i-0022/d2db94d9005b42238091b081168a20d6" img_width="640" img_height="425" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/b9d6de1f16034573b64092bacaf15c84" web_uri="tos-cn-i-0022/b9d6de1f16034573b64092bacaf15c84" img_width="294" img_height="222" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/862ebd76e2514f8f8f6853caa92ed418" web_uri="tos-cn-i-0022/862ebd76e2514f8f8f6853caa92ed418" img_width="840" img_height="946" fold="0" onerror="javascript强有力的抗氧化剂，有助于对抗衰老的迹象。研究表明，维生素C和维生素E有助于促进胶原蛋白的合成，清除有害的自由基，甚至提供紫外线辐射防护。

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