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健身吃蛋白粉(健身蛋白粉可以多吃补充营养吗)
2022-09-13 03:00新闻
简介 蛋白粉这个东西，全名叫做乳清蛋白粉，主要从牛乳里面提取出来的纯度更高，更容易被人体所吸收的优质蛋白质。是目前身体吸收利用率最高的一种蛋白质。多吃主要看你的使用量，...
蛋白粉这个东西，全名叫做乳清蛋白粉，主要从牛乳里面提取出来的纯度更高，更容易被人体所吸收的优质蛋白质。是目前身体吸收利用率最高的一种蛋白质。多吃主要看你的使用量，一般一勺30克的蛋白粉主要有25克的蛋白质含量。一般健美运动员的推荐蛋白质补充量是每公斤体重1.5到2克。普通人每公斤体重大概一克的量就可以了，不建议多吃，一个是会加重肾脏负担，另一个是也比较浪费，毕竟蛋白粉也挺贵，吃多了，身体也不吸收。所以，吃多少根据自己的目标而定。
