“千寒易除，一湿难去”！

中医认为，湿邪乃“万病之源”。

炎热的三伏天，高温酷暑，雨水多，稍加不注意，便会导致湿邪侵入人体。

此外，三伏期间，人们喜冷饮，会损害脾胃，进而导致湿气侵入人体。

水湿困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾胃，加重体内湿气，如此进入恶性循环。

三伏天，新陈代谢加快，气血运行也加快，出汗多，可以泄出体内的暑湿、热气、寒气。

所以，三伏天，是祛湿的一个好时节，切莫错过！

一旦出现5种迹象，需抓紧时间祛湿排毒

2、大便黏腻、小便浑浊

3、头发油腻

4、嘴巴干苦，有异味5、脸上起痘，爱出油

1、喝大酒

2、湿发入睡

3、贪吃冷饮

伏天，很多人，贪吃冷饮，然而，这样会严重损害脾胃健康。

脾，主要是运化水湿，一旦脾受损，会导致体内湿气重。

湿邪困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾脏健康，进入恶性循环。

所以，伏天，一定不要贪吃冷饮，否则不但会导致湿气重，还会为秋冬留下病根。

教你几招，简单易做，去湿气，更健康

第一招：茶疗，健脾祛湿

茶疗，是药与茶的完美结合，能防御疾病，强体魄，延年益寿，对于身体健康，十分有益！

用一些健脾祛湿的食材，做成茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。

第二招：泡脚

热水泡脚，也是很好的祛湿方式之一。

泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。

泡脚水中加点“料”，对于祛湿效果更佳。

泡脚水+花椒

中医认为花椒又祛湿、驱寒的功效。

花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。

日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能，通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。

用法：用一个棉布包，准备好一定量的花椒，然后将花椒放进包里，系紧之后就可以放入水中开大火煎煮，要将花椒的药效完全融入水中，然后就可以泡脚了，泡脚的过程当中可以不停的放入花椒，时间大概10~30分钟为宜，身体微微出一点汗就最好了。

承山穴

承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气；按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。

足三里

湿气与脾胃不好有关，而足三里，是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。

用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。

第四招：刮痧散热祛湿

背部刮痧，可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

使用刮痧板，或瓷勺，蘸少量精油，或橄榄油，以起到润滑作用。

从背部，沿脊柱，从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方，从上往下刮，然后，再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。

大概每个区域刮5-8下即可。

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