高血压患者如何减肥是一个老生常谈的问题了。其实，我对于找我就诊的高血压患者，只要是BMI超标，我都会建议减重。那么，普通生活中，如何减重最有效呢？今天张大夫就来说一说。

其实，对于体型偏胖的高血压患者来说，科学减重不外乎以下两点。

1、科学饮食

科学的饮食是有效减重的第一步，减重要注意减少碳水化合物和高脂食物的摄入，同时因为高血压患者特有病情，还要特别注意不要高盐饮食，或者说把自己的饮食方式变成低碳水化合物、低脂、低糖、低盐饮食。对于减重的朋友来说，还需要注意不要吃宵夜，同时可以减少晚餐的摄入量。一般说来，这样下来大部分人都可以瘦下来。

2、适当运动

高血压患者，只要血压控制的好，或者说血压平稳，就可以运动。当然，运动也不是说无限制的加大运动量。国外研究显示，中等运动量对人体好处最大，加大运动量也不会加大好处，反而增加运动伤害的可能性。所以，张大夫建议大家中等运动量，每天30分钟，每周5次。这样的运动量，对于高血压患者来说是合适的。

其实，如果做到以上两点，大部分人的体重都会被有效控制。但是，还是那一点，凡事说来简单，做到难，希望大家能够将坚持。

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