女性维生素d缺乏的表现(在钙流失最多的更年期，要如何补回来)

中国农业大学食品学院教授范志红，在央视《健康之路》现场实验醋泡蛋壳，它能很好的补钙，醋泡蛋壳就是我要介绍的活性钙。

每次吃鸡蛋前，把鸡蛋洗干净在打开，去蛋清蛋黄后，就把蛋壳泡在酿造的醋里，这就是＂活性钙＂。蛋壳会溶化在醋里，这融进醋里的钙，极容易被人体吸收，而且醋对血管也有极强的软化保护作用。

更年期开始骨钙流失快速增加，所以更年期后骨质疏松比较多，骨质疏松一般大众补钙方法如下：

2，多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有维生素K，它是骨质生成的必须品，所以食用绿叶蔬菜可以健骨，促进补钙。

4，吃钙片补充剂。适量补充钙剂还是可以的，本人不太赞成药补，利用率不太理想，喜欢食补。

鸡蛋全身都是宝，就连蛋壳也有用处，这种蛋壳钙质你随手丢掉了吗？更年期的朋友，活性钙的吸收是任何钙剂无法比拟的，千万别错过这么好的补钙方法！

Tags：维生素 / 多的 / 表现 / 女性 / 更年期 / 缺乏 / 流失 /